Vigilance jaune : canicule

En cas de fortes chaleurs, ayez les bons réflexes et prenez vos précautions pour vous protéger, ainsi que les personnes vulnérables dans votre entourage.

Retrouvez ici toutes les informations relatives au nouvel épisode de canicule.

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Qu’est-ce que la canicule ?

La canicule est définie comme un niveau de très fortes chaleurs le jour et la nuit pendant au moins trois jours consécutifs. Deux paramètres sont observés : la chaleur et la durée.

Ma santé peut être en danger quand ces 3 conditions sont réunies :

  • Il fait très chaud,
  • La nuit, la température ne descend pas ou très peu,
  • Cela dure plusieurs jours. 

Le plan canicule national a pour objectif d’activer pendant la période critique de l’été, un dispositif de vigilance et d’intervention auprès des personnes les plus vulnérables (personnes âgées ou handicapées, nourrissons et enfants de moins de 4 ans, travailleurs manuels travaillant à l’extérieur…).

Ces mesures sont susceptibles d’évoluer en fonction des consignes transmises par la Préfecture de l’Essonne

Canicule info services ; 0 800 06 66 66 (Appel gratuit depuis la France métropolitaine)

Personnes vulnérables

Toutes les personnes inscrites sur le fichier des personnes vulnérables sont contactées individuellement.

Rappel : Toutes personnes âgées de plus de 65 ans ou les personnes en situation de handicap, isolées et fragiles, et vivant à leur domicile peuvent se faire connaître auprès du CCAS de Longjumeau en remplissant un registre nominatif afin d’être contacté en période de risques accrus.

Pratiques sportives

  • Si vous n’êtes pas entraîné(e), ne démarrez pas une activité physique et sportive en période de forte chaleur.
  • Si vous souffrez d’une maladie chronique, même bien contrôlée, prenez d’abord conseil auprès de votre médecin.
  • Vérifiez les températures.
  • À partir de 32°C, la pratique sportive en plein air peut être déconseillée. Prenez également en compte le taux d’humidité, la qualité de l’air, le vent, etc.
  • En plein air,  privilégiez la pratique d’une activité physique, soit tôt le matin notamment avant le lever du soleil, soit tard le soir. Dans les deux cas, les zones ombragées et aérées seront à rechercher. Évitez de faire du sport aux heures les plus chaudes, quand le soleil est à son zénith, entre midi et 18 heures. 
  • Pensez à vous hydrater sans attendre la sensation de soif et à vous alimenter avant et pendant l’activité physique puis à vous réhydrater après l’effort. Évitez de boire de l’eau pure au-delà de 2 à 3 litres et ne consommez pas de caféine. Après une heure d’effort, consommez une boisson qui apportera des glucides, vitamines ainsi que des minéraux.
  • Équipez-vous : portez des vêtements amples, aérés et clairs, des lunettes de soleil, un chapeau à large bord ou une casquette et protégez-vous la nuque ; évitez les coups de soleil (crème solaire) ; mouillez régulièrement le visage et la nuque avec de l’eau ; 
  • Pensez à augmenter progressivement le rythme et la durée de votre échauffement pour permettre à votre corps de s’adapter à la chaleur ambiante. 
  • Diminuez l’intensité de vos efforts et évitez les efforts trop longs pendant cette période.

Points fraicheur

Résidences autonomie : un point fraîcheur est disponible pour les personnes âgées qui le souhaitent.

Résidence autonomie

Quelles sont les personnes à risque ?

  • Les personnes âgées de plus de 65 ans
  • Les nourrissons et les enfants, notamment les enfants de moins de 4 ans.
  • Les personnes confinées au lit ou au fauteuil.
  • Les personnes souffrant de troubles mentaux (démences), de troubles du comportement, de difficultés de compréhension et d’orientation ou de pertes d’autonomie pour les actes de la vie quotidienne.

Les bons réflexes pendant l’épisode de Canicule

  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif.
  • Rafraichissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant bras) plusieurs fois par jour.
  • Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool.
  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais.
  • Évitez les efforts physiques. Maintenez votre logement frais : fermez les fenêtres et les volets dans la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais.
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et demandez de l’aide en cas de besoin.
  • Consultez régulièrement le site de Météo-France (la vigilance est mise deux fois à jour : à 6h et à 16h).

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